Fa uns mesos era difícil veure’n una. Avui, en canvi, les ulleres amb vidres vermells apareixen constantment a les xarxes socials. Esportistes d’elit, creadors de contingut i influencers asseguren que portar-les abans d’anar a dormir els ajuda a descansar millor, recuperar-se abans o despertar-se amb més energia.
Però… fins a quin punt aquestes afirmacions són certes?
Com passa sovint amb les tendències virals relacionades amb la salut, convé separar el que sabem gràcies a la ciència del que encara són hipòtesis o afirmacions exagerades.
Per què ara tothom parla de les ulleres amb filtre vermell?
Les xarxes socials han convertit aquestes ulleres en un dels últims “hacks” per millorar el descans.
El missatge acostuma a ser molt atractiu: posa’t aquestes ulleres una estona abans d’anar a dormir i dormiràs millor.
És un missatge senzill, fàcil de compartir… però la realitat és bastant més complexa.
La popularitat d’aquestes ulleres no significa necessàriament que siguin una solució demostrada per a tothom.
Què diu la ciència?
Sabem que la llum que rebem al vespre influeix en el nostre rellotge biològic i en els mecanismes que regulen el son.
Les ulleres amb filtre vermell redueixen una part important de l’estímul lumínic que arriba als ulls durant les últimes hores del dia. Des d’aquest punt de vista, tenen una base fisiològica coherent.
Ara bé, una cosa és entendre com funcionen i una altra és afirmar que garanteixen un millor descans.
Els estudis publicats fins ara apunten que podrien ser útils en determinades situacions, però també coincideixen en una idea important: encara no hi ha evidència científica suficient per assegurar que millorin el son de manera generalitzada en persones sanes.
Per tant, avui dia no podem afirmar que siguin una solució universal.
En quins casos poden ser útils?
Algunes investigacions suggereixen que aquestes ulleres podrien aportar beneficis en persones amb alteracions del ritme del son o en situacions molt concretes.
També poden formar part d’una estratègia global per reduir l’exposició a la llum intensa durant les hores prèvies a dormir.
Però sempre cal entendre-les com una eina més, no com el tractament principal.
Cada persona té uns hàbits, unes necessitats i una situació diferent. El que funciona per a una persona no necessàriament funcionarà per a una altra.
Per què no són una solució miraculosa?
És aquí on les xarxes socials acostumen a simplificar massa el missatge.
Dormir bé no depèn únicament de la llum que rebem abans d’anar al llit.
L’estrès, els horaris irregulars, l’activitat física, l’alimentació, el consum de cafeïna, l’ús del mòbil al llit o la qualitat del descans tenen un pes molt més important.
Portar unes ulleres amb filtre vermell mentre continuem mantenint mals hàbits difícilment canviarà la qualitat del son.
No existeixen solucions màgiques.
Què és més important que portar aquestes ulleres?
Si realment volem descansar millor, el primer pas és cuidar la nostra higiene del son.
Algunes recomanacions avalades per l’evidència són:
- mantenir horaris regulars;
- reduir l’ús de dispositius electrònics abans d’anar a dormir;
- evitar llums molt intenses durant el vespre;
- procurar que l’habitació sigui fosca, tranquil·la i amb una temperatura agradable;
- evitar estimulants a última hora del dia.
Aquests hàbits tenen un impacte molt més important sobre la qualitat del descans que qualsevol accessori per si sol.
La nostra opinió professional
A Òptica Macià no ens agrada demonitzar les novetats… però tampoc presentar-les com una solució universal.
Les ulleres amb filtre vermell tenen una base fisiològica que justifica continuar investigant-les, però l’evidència científica actual encara és limitada i no permet atribuir-los els beneficis extraordinaris que sovint es difonen a les xarxes socials.
La nostra recomanació és clara: abans d’invertir en qualsevol producte que promet millorar la salut, val la pena preguntar-se si darrere hi ha una evidència sòlida o simplement una tendència viral.
Perquè cuidar la salut visual també significa prendre decisions informades.
A Òptica Macià apostem per l’assessorament professional, basat en l’evidència científica i adaptat a cada persona. Perquè quan parlem de salut, les modes passen. El criteri professional, no.
¿Tens dubtes? Contacta amb nosaltres.